نوشته شده توسط در ۲۳ بهمن ۱۳۹۱
Share

کم کم به پایان فصل سرد نزدیک می‌شویم. در همین روزها، ممکن است با این تصور که دیگر سرما تمام شده، لباس کمتری بپوشیم و ناگاه به سرماخوردگی دچار شویم. چنانچه دچار سرماخوردگی شده‌اید، می‌توانید با مصرف خوردنی‌های زیر به تسریع بهبود بیماری کمک کنید.

سوپ مرغ را امتحان کنید.

eat-to-beat-colds-01-chicken-soup-sl.jpg

دستور درمان مورد علاقه مادربزرگ‌ها حاوی ماده‌ای به نام سیستئین است که می‌تواند به بهبود مخاط و گرفتگی گلو کمک کند. همچنین خوردن آن می‌تواند از التهاب ریه‌ها بکاهد.

ماست را فراموش نکنید.

eat-to-beat-colds-02-yogurt-sl.jpg

ماست‌های خوشمزه خامه‌ای و همچنین دیگر مواد لبنی، سرشار از روی، هستند که به بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن کمک می‌کنند.

مرکبات و توت‌ها را از یاد نبرید.

eat-to-beat-colds-03-citrus-fruit-berries-sl.jpg

به خاطر داشته باشید که ویتامین ث، جلوی سرماخوردگی را نمی‌گیرد، اما خوردن میوه‌هایی که سرشار از این ویتامین هستند، به شما کمک می‌کند تا هر چه سریعتر بهبود یابید. همچنین این دست از میوه‌ها اندکی خاصیت ضد حساسیت دارند که به کاهش ناراحتی‌های تنفسی نیز کمک می‌کنند.

از ادویه‌جات بهره ببرید.

eat-to-beat-colds-04-spices-sl.jpg

سیر، زردچوبه، فلفل تند و سایر ادویه‌جات طعم دهنده می‌توانند منجر به باز شدن مجراهای تنفسی و سینوسی شوند.

گوشت قرمز و غذاهای دریایی را بیشتر مصرف کنید.

eat-to-beat-colds-05-steak-oysters-sl.jpg

این دسته از موادغذایی را به خاطر میزان پروتئین موجود در آنها برگزینید و به خاطر داشته باشید که آنها منابع غنی روی هستند.

از مصرف مشروبات الکلی خودداری نمایید.

eat-to-beat-colds-06-alcohol-sl.jpg

زمانی که شما سرماخورده هستید، بهتر است با نوشیدن زیاد مایعات به مبارزه بیماری بروید. اما نوشیدن مشروبات الکلی تنها وضع را خرابتر می‌کند و رگهای کوچک را گشاد می‌کند. این موضوع منجر به ایجاد حس گرفتگی در سینوس‌ها می‌شود و توان بدن برای مبارزه با عفونت کم می‌شود.

برگرفته از: Reader’s Digest