نوشته شده توسط در ۲۸ آبان ۱۳۹۰
Share

امروزه در زندگی مدرن، شاهد فعالیت کمتر انسان ها هستیم. ممکن است ساعت ها بدون حرکت در مکانی بنشینیم و به تماشای تلویزیون بپردازیم و یا در حال گشت و گذار در اینترنت باشیم. زندگی بدون فعالیت هم نمی تواند بدون عوارض باشد. عوارضی همچون اضافه وزن، خستگی مفرط و مشکلات جسمی و روحی از این دسته اند. بر طبق مطالعات انجام شده، افراد فعال نه تنها سالم تر از دیگر افراد هستند، بلکه آنها از زندگی شادی برخوردارند.

be-more-active-salemzi.jpg

با به کار گیری این ۲۵ نکته، می توانید در زندگی فعال تر باشید.

۱- برقصید: مطمئنا نامزد شما از این بابت خوشحال خواهد شد.

۲- چمن کاری کنید و باغبانی را بیاموزید: باغبانی شما را به طبیعت متصل خواهد کرد و روحی تازه در شما می دمد.

۳- از شر ۱۰ درصد از وسایل تان خلاص شوید: هنوز در بین وسایلی که دارید، چیزهایی هستند که دیگر به آنها نیازی ندارید. سعی کنید دور و بر خود را خلوت کنید.

۴- سگ داشته باشید: راه رفتن با سگ حتی یکبار در روز می تواند شما را تبدیل به یک آدم فعال کند.

۵- با کودکانتان بازی کنید: اگر کودک ندارید، می توانید با برادرزاده و خواهرزاده های تان بازی کنید.

۶- ماهی یک بار به موزه بروید: راه رفتن در موزه می تواند روح شما را سرشار از انرژی کند.

۷- خانه تان را رنگ بزنید:  اگر تا به حال برای این مسئله عذر میاوردید، بهتر است همین حالا دست به کار شوید.

۸- یک ورزش تیمی با توپ را با دوستانتان شروع کنید: والیبال، بسکتبال و فوتبال می توانند ورزش های مفرحی برای شما باشند.

۹- داوطلب شوید: برای انجام کارهای خیر داوطلب شوید، مطمئن باشید که حس خوبی در شما ایجاد می شود.

۱۰- دکوراسیون اتاق نشیمن خود را عوض کنید: مبل ها را جابجا کنید و هر کدام را به نقطه ای ببرید، حتی اگر نمی دانید که چگونه آنها را بچینید، با جابجا کردن آنها به نتیجه خواهید رسید.

۱۱- عصرها برای قدم زدن به بیرون بروید: حتی ۲۰ دقیقه پیاده روی بعد از کار می تواند برایتان مفید باشد.

۱۲- از پله ها به جای آسانسور استفاده کنید: بالا رفتن از پله ها می تواند یک تمرین بدنی خوب باشد.

۱۳- ناهار را به منظور تحویل در محل کار سفارش ندهید: راه رفتن تا رستوران می تواند پاهایتان را ساعت ها پشت میز نشسته اید، ورزش دهد.

۱۴- اتاقتان را تمیز کنید: شاید مادرتان همیشه این موضوع را به شما تذکر می دهد، ولی تمیز کردن اتاق می تواند علاوه بر فعالیت، بر روحیه شما تاثیر مثبت داشته باشد.

۱۵- لباسهایتان را اتو کنید: اتو کردن لباس می تواند یک مهارت خوب باشد، ضمن اینکه در هزینه های شما صرفه جویی می شود.

۱۶- عضو یک تئاتر شوید: بازی کردن در یک نقش می تواند به شما اعتماد به نفس دهد و از نشستن بی حرکت بر روی صندلی بهتر است.

۱۷-  یک تیم ورزشی برای بچه ها تشکیل دهید: تمرین دادن بچه ها  تجربه لذت بخشی خواهد بود و می تواند برای خود شما نیز فعالیتی مفرح باشد.

۱۸- به دامان طبیعت بروید: کوه و دشت و رودخانه را از یاد نبرید، همه آنها تجربه های دلچسبی برای شما خواهند بود.

۱۹- همسرتان را ماساژ دهید: سعی کنید نحوه صحیح ماساژ دادن بدن را یاد بگیرید، این کار می تواند تفریحی برای شما و همسرتان باشد.

۲۰- نان بپزید: ولی از ماشین نان پزی استفاده نکنید، همه کار را خودتان انجام دهید، نانی که خودتان برای خودتان می پزید از دیگر نان ها خوشمزه تر خواهد بود.

۲۱- در اثاث کشی به کمک دوست تان بروید: همانطور که این کار می تواند دوستتان را خوشحال کند، به شکل گرفتن عضلات شما نیز کمک می کند.

۲۲- با دوچرخه به سر کار بروید: اگر هم فاصله تا محل کارتان زیاد است، می توانید تا سوپر مارکت و یا منزل دوستتان را رکاب بزنید.

۲۳- به استخر بروید: بهتر است چند صباحی را هم در آب زندگی کنید.

۲۴- حرکات کششی را فراموش نکنید: حرکات کششی از درد مفاصل و عضلات کم می کند. همچنین می تواند از استرس شما نیز بکاهد. هر از چندگاهی بدن خود را با این حرکات نرمش دهید.

۲۵- یک کار مورد علاقه تان را برای کاردستی انتخاب کنید: نجاری، نقاشی، مجسمه سازی، عکاسی و کارهای دیگر را به عنوان تفریح انجام دهید.

شاید نیاز نباشد تمامی این کارها با هم انجام دهید، حتی انجام دادن ۲ یا ۳ مورد از آنها می تواند رنگ تازه ای به زندگی شما ببخشد. پس از همین امروز تلاش کنید تا به فردی فعال تبدیل شوید.

برگرفته از: Life Optimizer